Savez-vous que courir est l’une des plus vieilles et belles activités sportives? La course est pratiquée comme discipline sportive officielle telle que l’athlétisme. Un championnat que celle les plus endurants y participent. Découvrez dans cet article quelques astuces pour courir le plus longtemps que possible.
Avant de commencer à courir
Si vous souhaitez battre le record dans la course, il est important que vous teniez compte de certaines astuces et conseils utiles. Ils vous permettront de progresser plus vite dans l’exercice de cette activité, mais aussi à prendre soin de vous et de votre santé. En premier lieu il s’agit du choix des chaussures de sport, ce dernier doit être aéré, souples et doit également posséder des semelles orthopédiques pour permettre de bien courir aisément et plus longtemps. Ceci est valable également pour les tenues de sport. Elles doivent être légères et souples. Il est important que vous évitiez de courir sur le goudron. La dernière concerne votre alimentation. Elle doit être contrôlée et limitée. Les aliments gras et trop lourds à digérer sont à éviter si vous désirez maintenir une bonne forme et faciliter également votre circulation sanguine. Pour tester votre activité physique, essayez ici
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Apprendre à courir plus longtemps
On distingue plusieurs façons pour mieux apprendre à courir.
Il est d’une grande importance pour l’athlète de maîtriser sa course et son corps avec. À cet effet vous devez tout faire pour toujours avoir le dos droit et détendu tout en contrôlant votre respiration. Pensez à augmenter la graduation de votre temps de course de manière progressive. Si vous courez 20 minutes aujourd’hui, la prochaine fois essayé de courir 25 minutes pour toujours tenir plus longtemps et vous améliorer. Toutefois, vous pouvez marcher de temps en temps durant le parcours afin de marquer une pause. Mais éviter de vous arrêter. Cela peut refroidir le rythme. Il n’est pas également conseillé de forcer votre corps à faire plus qu’il ne le peut.
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